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跑马拉松的“前提”：腿上力量足够“强大”

2022-06-13 00:50:42 来源：体育吧

题记：对于跑者来说，或许已经很久很久没有参加过马拉松比赛了。由于目前受到疫情的影响，所以马拉松这样的上万人参与的全民运动，就会首当其冲，从之前的备受期待到无奈推迟，再到最后的举办方都鲜有提及，马拉松好像经历过2019年的高潮以后，渐渐的离我们越来越远。然而疫情终将会过去，所以马拉松比赛还会“卷土重来”，因此对于热爱跑步或者打算跑步的人来说，一定要做好充分的准备，因为很多人跑步都经不住比赛的“诱惑”。

跑马拉松的“前提”：腿上力量足够“强大”(1)

在我的周围，很少有跑者只跑步而不参加比赛的，因为比赛带给跑者的不光是能力上的肯定，更重要的是自信心的提升。当你的朋友跑不到5公里以后，你却能跑42公里，可想而知这在你心里是多么大的鼓舞。然而没有随随便便的成功，要想跑马拉松是要付出很大努力的。很多人最先提到的就是跑量的累积，这当然是无可厚非的事情，跑量尤其是有氧跑量在一定程度上决定了你跑马拉松的整个体验是痛苦的还是身心愉悦的，不过其实还有一个比有氧跑量更加“前提”的行为。

跑马拉松的“前提”：腿上力量足够“强大”(2)

这个更加前提的“前提”就是力量训练。腿上的力量训练是最容易被忽略的，因为很多人并不认为这是跑步的一部分。尤其是那些初跑者，他们认为只有迈开腿的时候才是跑步，这一点我们需要纠正这些错误的认知，腿上的力量训练我们一定要重视，只要你有跑马拉松的计划，这决定了你跑到最后是否能够“顶得住”。我们可以细心地去观察一下那些马拉松精英跑者，他们虽然胳膊很细，但是腿上有很美的线条，而且跑起来的时候十分的漂亮。

跑马拉松的“前提”：腿上力量足够“强大”(3)

这样漂亮的肌肉线条就代表着跑者的力量，只要它足够强大，那么当我们跑的足够稳，或许我们都很难体会到撞墙期。马拉松是一项极限运动，对于我们身体的消耗比较大，所以我们一定要做好充分的准备，当你尊重马拉松的时候，你才能安全、顺利地跑完马拉松。有些人虽然能够完赛，但是前30公里是跑下来的，剩下的距离基本上靠走，这样我们本身的成绩浮动比较大，又违背了跑步的宗旨，毕竟走不是跑的一部分。祝大家越跑越健康。

跑马拉松的“前提”：腿上力量足够“强大”(4)

跑马拉松的“前提”：腿上力量足够“强大”

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