NBA球员的弹跳是怎么练出来的 跟着学!
记得达尔文说过:“物竞天择”的理论,简单点说。就是“用进废退”的道理,再简单一点举两个例子,山民为什么登山那么轻巧,去华山、黄山,都可以看到有些挑夫,他们能挑百来斤(甚至更多)东西登上黄山,我们徒步上去都气喘吁吁,记得当时我们一群人撑着拐棍,看着那些挑夫,无不佩服得五体投地!
想想那些挑夫的腿部力量从何而来,是天生的吗。当然不是,当时也顺便问过那些在我们更眼里像勇士一样的挑夫,你们真棒,你们这力气是怎么练出来的,挑夫们笑了,轻松地说,没有什么专门的训练,就是长年累月这样走出来的,他们似乎觉得我们很奇怪,竟然会问这样的问题,对他们来说,不是训练,是干活、赚点辛苦钱。
再看看那些天天坐办公室的人,爬个山都累得狗熊似的,为啥啊,就是缺乏锻炼呗。挑夫的力气是长年累月锻炼出来的。
所以要增强腿部力量,没有什么别样的奇招。就是采用各种跳的练习,比如蛙跳、单脚跳、双脚跳、垫步跳、跨步跳、障碍跳、高低跳、台阶跳、猫跳、虎步跳……,经常做这些跳的练习,你在篮球场上不想跳都会蹦,而且一蹦三尺高,甚至可以蹦个不停。
这里帖出一些练习各种跳的动图,大家可以跟着学,坚持几个月,你就是篮球场上的盖帽大王了!
注意:切记光压杠铃是不能增加弹跳的,那是练死力气,要练出活力,就必须跑动起来练习各种跳,下面就是各种跳的练习,很有借鉴意义!
在田径场练习单脚垫步跳,换腿连续50米。
也可以压杠铃,篮球半蹲比较好,练习绝对力量深蹲可以。
双脚向后跳,难度大,注意后面一定没有障碍物。
跳台阶,连续上下。
双脚连续往高跳,有点像蛙跳,但是难度更大。
单脚跳,注意双臂线上摆动,这种跳有点像小时候踢瓦片,跳方格。
高低跳,器械要稳固。
连续垫步跳,加单脚高抬腿跳,注意脚落地后换另一只脚,距离可以50到70米。
以上就是nba球员弹跳训练的内容,希望您能喜欢。
NBA历史从来不缺乏弹跳狂人,但是真正能做到逆天的还是少数。Zach LaVine 46英寸,2014年拉文在选秀大会被森林狼在第六顺位选中,在当地的联合试训中拉文的表现不佳,垂直弹跳只达到了41.5英寸,但是他在之后为湖人的试训中记录达到了惊人的46英寸,出色的弹跳加上轻盈的体态,拉文的扣篮可以简单用一句话总结,你们会的我都会,而且我还是扣篮王。罚球线再加360度,就问一句还有谁?
天啊~这弹跳力要脱离地球吸引力的节奏,这水平打NBA有饭吃么?DK梅特卡夫是NFL西雅图海鹰外接手,身高190厘米。体重107公斤,卧推225磅做27次,40码短跑是4.33秒,垂直纵跳高达1.03米。
骗子,都是骗子!看了这场比赛,感觉今年的总冠军还是辽、粤之争,连胜的浙江应该是第三名,其他球队能进四强就是最好结果。付豪确实不配入国家队,动作生硬,弹跳还不行,大前锋胡金秋比他强不止一个档次,赵继伟就得看主教练怎么样用了,在国家队继伟沉实的有点平庸,没激情。
一石激起千层浪,当中国男篮集训大名单出炉的时候,引起的争议还真不少。齐麟是真优秀,弹簧一般的弹跳,放眼整个CBA难有敌手,但是他并没有好好利用,如果他能刻苦训练,加强防守和三分球的练习,真的是未来可期,曾几何时,他跟张震麟一道被球迷认为是中国男篮未来锋线的答案,如今人家张震麟打出来了,但是齐麟原地踏步,逆水行舟不进则退啊!好好学习,好好努力。
科比被说天赋弱,一个是因为他很刻苦训练,另一个是因为在他的年代,比他天赋好的人真的太多了。身体围度,体力耐力,爆发,弹跳,弹速,协调性,速度都不是一般人可以比的,有些不算数一数二,也是顶级,哪个人能结合这些优点于一身?
一名凯尔特人球员居然预测勇士会赢下总决赛,这到底是怎么回事?但是进入大学后,戴维森的选秀行情就一路走低。值得庆幸的是是绿军选中了戴维森,他和斯玛特的外线四一组合在下赛季很值得期待。欢迎评论区留言互动。
重磅炸弹!!! 根据之前的报道,哈登倾向于休赛期跳出价值3560万美元的球员选项,成为一名完全自由球员,并确保得到一份长期合同,火箭长期以来一直是哈登传闻中的目的地之一。 据报道,哈登对回休斯顿的意愿是双方都希望的。
大包大揽的效果不太现实。休赛期加强力量训练,适当做一些和后卫挡拆后的外弹和顺下,多练练背打后的翻身跳投,争取往阿德方向发展,既可以加强进攻端的存在感,也可以丰富球队战术。有说的不对的地方,还希望各位球友多多指正。
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