你可以做到连续一周不摄入
糖、碳水以及奶制品吗?
别说一周了,
对于技巧君来说,
一天喝不到肥宅快乐水我都浑身难受,
而老詹却能将这种饮食方案
在休赛季期间连续执行9周,
这种近似于变态的自律
也让老汉从新秀赛季以来就
保持着全盛的竞技状态一直到了现在。
无论是幼詹还是老詹,
十几年来毫无进步。
目送着一批批的同届生跟晚辈离开联盟,
35岁的詹姆斯依然能够
称作联盟第一人,
这跟他日常的饮食习惯是密不可分的,
对于想让身材打造的
如詹姆斯一样完美的你,
是否也特别希望知道老詹的食谱呢?
不用感谢我,
老詹的食谱我已经给家人们淘过来了。
首先,
自然是大家最熟悉的Taco Tuesday,
伴随着老詹GIGIGIGI那魔性的声音,
墨西哥玉米卷
算是老詹最爱的一项食品了。
别说技巧君没提醒大家,
如果没有近似于詹姆斯的运动量。
这玉米卷基本上一口就够你
跑一周步的了,
而如此高的热量,
实际上是老詹食谱中的“欺骗餐”罢了,
没有平时低碳低碳高强度训练的铺垫,
这口玉米卷,你吃的下去吗?
OK,下面进入正题。
早餐:
煎鸡蛋(只保留蛋清)卷、浆果、酸奶,
偶尔还增加无麸质的薄煎饼。
无麸质是近几年刚刚在运动员
跟明星圈子里火起来的食品,
所谓的无麸质就是无面筋,
可以理解成剔除了卡路里的冰淇淋。
如果这份食谱过于清淡,
或者不够匹配早上的运动量,
老詹有时也会加入全麦面包圈,
再配上点花生酱,
充分保持一上午的精气神。
午餐:
菲力牛排、龙虾尾、
鸡肉帕尔玛干酪。
作为老詹食谱里最神秘的午餐,
这份菜单听起来多少会
有一些不符合老詹的人设。
毕竟以上食品对于减肥的人士来说
确实有点犯规了,但仔细想想。
这几道菜里分别包含了蛋白质、
氨基酸以及各种微量元素,
古话说的好“午吃好晚吃少”来说,
这道食谱奢侈又丰盛,
关键是,在进行了高强度训练后,
无论是补充能量还是准备下午的训练,
都可以起到承上启下的作用。
晚餐:
谷物、谷物、还她娘的是谷物!
对于健身爱好者来说,
晚餐相当于一天训练成果的收官,
晚餐的内容直接决定了
你一天里的训练是否能够有所成果,
一旦晚上没忍住,暴饮暴食,
基本上就等于破功了。
而老詹能够把晚餐做到最简化,
也是为了让自己的身体可以充分地
贯彻一整天的训练。
不过这里有个小彩蛋,
老詹会在睡前喝一杯葡萄酒,
这不仅是一种养生习惯,
更是长寿秘籍,
在这里技巧君也把这个秘密告诉大家,
每天睡前一杯红酒,
等你到九十岁的时候再来感谢我。
以上就是詹姆斯的食谱,
当然,
在老詹赛前跟中场休息的时候
也会适当吃一些东西来补充体能,
而这里面也都是低碳高蛋白的食品。
比赛结束后,
詹姆斯通常会用蛋白奶昔来放松,
然后再补充一些鸡胸肉、
西兰花,或者沙拉....
总之,
绝对的自律会给予你绝对的自由,
严格的执行饮食计划虽然不一定
会让你成为下一个詹姆斯,
但绝对会让你有意想不到的效果。
不说了,
我要去吃肯德基了,
这也是我每周需要严格执行的计划之一。
以上就是nba食谱的内容,希望您能喜欢。
三分被取消计时器出问题全美直播出现一系列离谱的事情,也是没谁了。湖勇大战从最初的激烈到现如今的争议,一场直播下来,各种判罚不仅搞得球员晕头转向,球迷也是如此,就连詹姆斯都直言:从未...
老詹创NBA新纪录?没有离谱的罚球数,现在这支湖人队就是一支鱼腩队。湖人队将准备创造新的NBA纪录,场均罚球50+正常来说,一旦裁判开始帮湖人,罚球数量就会成倍增加。每次输了的理由都出奇一致:罚球不够多,科比时代湖人积累下来的好人缘都要被现在詹姆斯所在的湖人败光了。
去年的全明星,我写了这么两句话:第一句:“这场两队一共投了126次3分,实在是太离谱了。”更离谱的在今年,这个数字变成了168次,其中西部71次,东部是疯狂的97次。第二句:“这么打下去,很快就会看到单队200分的NBA全明星赛了!”老帝简直就是预言帝,今年,大伙就见识到啦...
北京时间4月25日NBA国王队后卫福克斯遭遇左手指食指骨折,是否能够参加天王山之战具体未知?根据国王队官方伤情名单更新情况,福克斯食指是在上一场比赛中受伤骨折的。国王队与勇士队的天王山之战将与4
北京时间3月10日,在过去的一夜中,洛杉矶湖人传来了3条消息,一起来看看吧。詹姆斯基金会善意举动频出,举几个比较突出的例子:18年,詹姆斯家庭基金会在阿克伦全额出资建立公立小学,免学费、免校服费、免早午餐和零食等等,为贫困儿童提供了宝贵的上学机会;22年初,詹姆斯家庭基金会和知名网站、湖人主场球馆冠名商《Crypto.com》达成多年合作,双方将致力于支持俄亥俄州阿克伦市的教育、工作场所发展以及提供工作培训机会;22年中,詹姆斯家庭基金会宣布在阿克伦建造一座价值300w美元的健康中心,将为阿克伦地区的居民
在与达拉斯独行侠队的比赛里,火箭队三节就大胜对手30多分。这两套方案不知道火箭队会选哪一套,保守来看第1套方案比较靠谱,但是如果火箭队真的想赢球,想进入季后赛,真的不顾杰伦格林的面子的话,那也许第2套方案才是最好的选择。
在男篮集训大名单出炉后,很多球迷对这份名单提出了质疑。其次,徐杰能入选本次集训,是因为男篮亚预赛的对手有实力强劲的日本男篮,而日本男篮的几个矮个后卫,非常难对付。在男篮进攻束手无策的时候,一粒三分往往价值连城!
食材齐了,差个好厨子!继输给法国、加拿大之后,在刚刚结束的有19男篮世界杯小组赛中中国队又输给了西班牙。以前没听说过这个人,据说是培养年轻队员方面有一套,但培养人和指挥比赛是两码事儿,之前u18国青队李晓勇被喷的体无完肤,是因为李晓勇出自辽宁,不知道为啥对这个什么豋这么宽容?226想干啥?
NBA季后赛激战正酣,各队为了争夺奥布莱恩杯而展开激烈的争夺。想要在季后赛中取得好成绩,队内的老将是必不可少的。那在本赛季打进季后赛的球队中,各队季后赛经验最丰富的球员分别都是谁呢...
湖人队在常规赛中历经波折,最终仅以西部第八的身份惊险晋级季后赛。在附加赛中,他们面对实力不俗的鹈鹕队。尽管詹眉组合的进攻效率并不算出类拔萃,但他们在防守端所展现出的坚韧与毅力,足以...
孙铭徽近两赛季被吹捧得有点厉害,什么国内持球大核,助攻王等称号不绝于耳,那么我们先来看看他这个赛季的数据,常规赛场均上场时间36.3分钟,场均17次出手,可以得到21分4.2板10...
女篮总决赛正式落下帷幕,四川女篮最终苦战83-78击败内蒙队。大比分3:2击败对手,成功实现了卫冕。李梦也是成功拿下FMVP,他在第五场的比赛中,15投8中,看下23分2篮板4助攻...
北京时间4月24日,CBA季后赛正在火热进行中。因为接连三场都输给了辽宁男篮,深圳男篮已经正式出局季后赛,结束了本赛季的比赛,作为CBA夺冠热门之一,深圳男篮最后还是止步八强,从这...
直播吧04月21日讯国王在附加赛中不敌鹈鹕,结束本赛季征程。ESPN薪资专家BobbyMarks撰文谈到了国王后卫蒙克,后者本赛季薪资是995万美元。今年夏天他将成为自由球员。Ma...
45秒!45秒有多久?如果只有45秒的时间,你会做些什么?早上刷一次牙需要30到40秒左右、做一小节眼保健操需要58秒、刷两三个短视频需要40到50秒、唱一次国歌需要46秒……在这...
北京时间4月23日,NBA季后赛继续进行,洛杉矶湖人继续做客挑战丹佛掘金。上一场比赛,詹眉体力完全透支,湖人遗憾告负。这一次,哈姆终于进行了调整。首节开始不久,穆雷突破到了内线高高...
NBA季后赛的火热席卷了球迷们的激情,每一场比赛都充满了挑战和惊喜。然而,就在东西部16支球队为总冠军激战的同时。其他14支球队已经提前进入了休赛期,他们面临着诸多的挑战和机遇。这...
直播吧04月27日讯NBA季后赛首轮G3,快船90-101不敌独行侠。大比分1-2落后。赛后主帅卢表示,小卡预计会出战G4。本场小卡出战25分钟,仅出手7次,投篮7中4,砍下9分9...
小编推荐