NBA是一个身体对抗非常激烈的联盟,身体是革命的本钱,力量则是对抗的关键,很简单的道理,没有蛮力作为保证,再细腻的技术也不能发挥出来。
很多NBA球员在进入联盟时身体都像竹竿一样,即使能跑能跳。但也不能在联盟中很好的立足,很多人遭遇伤病提前结束职业生涯,只有不断训练力量,才能在比赛中去杀伤对手,去保护自己的身体,那么NBA球员都是如何训练力量的?
詹姆斯是这个星球上最好的球员,出色的力量是他的立足之本,在热火的几年巅峰期,和詹姆斯对抗一场比赛身体要酸痛好几天。他的训练方式可谓多种多样,他每天都好进行各种机械力量训练。锻炼身体的每个部位,他还有很多特殊的训练方式,例如戴着25斤的金链子进行训练,扛着卡车轮胎前行。以詹姆斯的力量,他完全可以抬动一辆中型轿车。
篮球是一项对身体各部位要求非常高的运动,传统的力量训练方法并不适用,篮球比赛需要身体的各个部位协调发力,尤其是关节的力量非常重要。如果训练方式不得当,训练一个部位的力量,不注重综合训练和保养,会非常容易受伤。多关节、多组肌肉群共同参与的训练方式是非常具备实战意义的。
力量训练前需要进行充分热身,NBA球星进行力量训练的具体方式有颈后负重深蹲,这有助于训练腰部和腿部的肌肉,增强身体的核心力量。篮球运动需要腰腹力量来支撑对抗,负重深蹲有助于增加身体的下半身力量,在攻防两端更加牢固。直腿硬拉、膝上翻,这些训练有利于训练身体各关节的协调发力。
除了这些训练,还需要进行力量举组合训练,在各种姿势情况下进行推举和拉伸训练,这样可以锻炼整个身体的发力速率,提升神经对于肌肉的整体控制能力。另外还有台阶练习、正弓箭步、侧弓箭步等训练,有助于提升膑部肌肉和髋关节的发力,这些看似不起眼的部位,实际上都是支撑整个身体完成动作的关键。
训练方法、训练强度、训练的规律性和延续性对于力量的增长都很重要,随着高科技的发展,又诞生出很多的训练方式。但有一点不会改变,只有刻苦和忍耐、不懈的坚持才能够带来成功。当然我们普通人在训练的过程中一定要注重方式和强度,毕竟身体天赋和NBA球员不是一个级别的。
以上就是nba如何训练核心力量的内容,希望您能喜欢。
北京时间8月2日消息,尽管现在距离官方训练营开启还有一段时间。但有支球队俨然已经把假期视为备战季,这支球队就是洛杉矶快船队。不久前,快船队官博在社交网络上披露了一组照片。如图所示,正在进行力量训练的雷吉-杰克逊。
北京时间8月27日,湖人官方晒出众球员备战新赛季的训练照。威少回到湖人健身房并且身穿21-22赛季训练服苦练核心力量;这应该是今年休赛期,湖人首次晒威少的训练照。此前詹姆斯曾表示希望威少新赛季能够强势反弹,贝弗利发声也力挺威少。
科比这恐怖的核心力量,现役谁能做这个动作?单纯这个动作对NBA球员来说或许并不难,很多参加扣篮大赛的小年轻都能做到。真正难的是在NBA级别对抗下的比赛实战中能做出来,很多球员只能平时训练中打着玩能做,比赛实战中顶着防守就做不出来了。
北京时间8月10日,湖人新援普林斯晒出了自己的训练视频。湖人在休赛期引进了普林斯,双方签订了一份1年450万美金的合同,新赛季普林斯将身穿5号球衣为湖人效力。普林斯在2016年以首轮第12顺位进入NBA,进入NBA之后普林斯效力了多支球队。
之前周琦在热身赛的时候遭遇伤病,这是让人担忧的。而在今天,周琦晒出了自己训练的视频。现在来看,周琦的身体还是没有恢复到最佳状态。也希望到时周琦别再拉胯了,如果和上次世界杯那样,估计到时的谩骂声会更大,对于他的压力也会更大。
近日,广东宏远集训正在有条不紊地进行着,宏远将士们正在努力训练,积极备战常规赛第三阶段和季后赛,力争拿下更好的成绩。今天下午,广东宏远官方社交媒体发布球队最新的训练视频,宏远将士们在力量进行沉浸式训练,非常刻苦!
北京时间12月24日19点35分,广东宏远将对阵北控男篮,杜锋终极目标就是率队战胜对手,冲击8连胜。等到身高停止生长后,杜锋指导就加大他的核心力量训练,补上核心力量不足的短板,届时徐昕肯定能打出来,请大家翘首以待吧。
目前广东已经开始全力备战新赛季了。毕竟沃特斯在今年世界杯确实是巨大的焦点,广东肯定也是知道这其中的流量。反正就最近的视频来看,沃特斯的投篮是真的准。当时广东的球员都结束训练了,然后全队都在看着沃特斯训练。从目前的训练来看,沃特斯整体的能力非常好。
直播吧4月17日讯NBA附加赛,湖人110-106战胜鹈鹕。詹姆斯赛后接受了媒体采访。谈到首轮的对手掘金,詹姆斯表示:“他们是卫冕冠军!他们知道需要做什么,他们知道如何取胜,他们在...
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勇士队的后卫克莱汤普森现在可以说是狮子大开口,他向勇士队管理层索要了一份为期5年总价值,1.68亿美金的合同,也就是说这份合同预示着他将会终老勇士队,可是克莱汤普森的这种行为则是直...
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