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常和球友切磋，你好意思连羽毛球常见误区与技巧攻略都不清楚？

2019-08-19 21:19:35 来源：体育吧

羽毛球一直是球友们喜爱的运动，也有很多人会认为羽毛球简单没有技法可言，这是非常严重的错误思想，那么，打羽毛球禁忌有哪些呢?

打羽毛球的几个常见毛病


1、等球站姿


当球在对方场地时，在等待对方回球的时候，不少人双脚都是左右平行站的。


但是因为前后站时，人更容易启动，启动的时间也少了，最明显的接网前球成功率就高了些，“疗效显著”。

常和球友切磋，你好意思连羽毛球常见误区与技巧攻略都不清楚？(1)


2、看球


球打出后，总不自觉地眼睛目送球到对方场地。

常和球友切磋，你好意思连羽毛球常见误区与技巧攻略都不清楚？(2)

但其实球出去后，并不必目送球很远，做该做的事情，比如把送行的时间花一点点到站位更重要，多花这点时间跑位会跑的更合理，不过也不能完全不看球。


3、站位


球打出后，习惯看着球漂向对方场地，等着球再次回到自己场地，人却呆着不动。

常和球友切磋，你好意思连羽毛球常见误区与技巧攻略都不清楚？(3)

球出去后，人应该马上就归位，归到场地中央附近的位置，而不是站在击球的位置不动。


4、击球点


击球点高比击球点低好处要大的很，可能每位都有体会，但每次都能击中个人的最高点却非常难，因为习惯很难改变，但的确非常有效。


5、网前扑球


网前扑球很容易出界下网。


如果一个球可以扑的话，一般是质量并不好的回球，此时对方很容易紧张，而攻击方也常常充满信心和力气地去扑啊，可由于时间短，很难把手腕角度调整好，球也就反而容易出界和下网。


如果花的力气小一点，别让球出界或下网的话，其实大多数情况下攻击力已经足够得分了。


6、双打网前握拍


双打时，网前封网的人可能有这个习惯：拍子是放下的而不是举起来的。


一般，如果在网前能击中球话，大多是由上而下的（除非对方放了个高质量的网前球），所以，拍子一般都是由上而下的击球，如果球拍由下而上来击球，势必耗费一点点时间，这个时间非常宝贵。


所以双打网前的人应该保持举拍姿势，而不是垂下拍子等球。


7、双打时非击球者的跑动


双打时候，如果伙伴在回球，另一方常常站在那里看着，这是有些人的习惯，事实上，空闲者应该跑动到合理的位置去。　

羽毛球健身注意五点游刃有余

1、降低羽弦的张力（紧度）：


较松的球弦，可以提供更大的线床效应，能击出速度更快、威力更大的球，同时传递的震动较少。


2、选择甜区更大的拍形：


所谓甜区，就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小，你会觉得很舒适。


球拍的甜区较大，击球时较不容易打到非甜区，所以震动的机会较少，受伤的机会也就较少。


3、检查拍柄的大小：


如果球拍的握把太小，当球没有打到甜区时，球拍的扭力就较大，对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍，容易疲劳。


合适的大小应该是，正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的空隙。


4、检查球拍的硬度：


拍杆硬度大的球拍，要求球员在击球时发出更大的力度，从而使手臂更容易疲劳也就更易于受伤。


拍杆硬度小的球拍，球员不需要太多的力量就能击出更有威力的球，降低了手臂的疲劳可能。目前的羽拍拍杆的平均硬度已比前几年大为降低了。当然较软的拍杆，对球的方向控制性是要差一点的。


5、注意击球的姿势是否正确：


击球姿势的不正确是造成受伤的重要原因。

如：击球点过低、过后、击球时侧身不够、甩动大臂击球等等。多请教你身边的高手，纠正你的错误。

羽毛球的基本技术18条

1、在任何时候视线都不能离开球，在必须离开的时候，要正确地推测出球飞来的路线及弧线。


2、密切注意对手的动向，注意观察他的位置、动作及表情，要注意收集对手的球路、球质、思考方法等情况。


3、了解球本身的特性（温度、湿度和风向对球的影响）。


4、掌握正确的握拍方法。


5、注意握拍时各个手指的力度以及拇指的使用方法。


6、了解自己在球场上的站位。


7、步法要迅速、敏捷、有耐力。


8、要冷静客观地分析自己和对手的长处和短处，进行正确的对比。


9、培养综合判断能力和适应能力，养成比赛时动脑思考的习惯。


10、培养对形式和危险的预测能力。


11、要善于进行心理分析。


12、重视基本功的训练，特别是非常一般的而又容易被忽略的技术动作，要反复地进行练习。


13、攻守技术要尽可能地平衡发展。由于性格、脾气不同，真正做到攻守兼备的人是不多的。由于进攻技术比较刺激，因此提高地比较容易，而防守技术的练习比较枯燥，容易被忽略。


14、进行短时间的集中训练。与长时间的没有效率的训练相比，短时间内容丰富的严格训练，收到的效果会更好。


15、树立高标准，并向这个标准扎扎实实地迈进。


16、在球场上学到的许多经验和知识，是在学校中学不到的，要把它们灵活地应用到球场以外的家庭、单位和学校中去。


17、注意观察他人或其他项目的比赛，从中吸取经验。


18、以轻松的心情进行训练和比赛，否则无法保证长时间的训练或比赛，无法完成漂亮的战术，体育运动一旦失去了乐趣，就不再是体育运动，而是单纯的体力劳动了。

总结

人们在健身时都知道会有许多健身禁忌，羽毛球更是不列外。掌握羽毛球技巧远离禁忌才能把羽毛球的健身功效发挥的更完美。

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