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nba球员吃什么虎扑 NBA球员每天都在吃什么

2020-08-17 09:19:00 来源：体育吧

NBA球员每天在场上冲刺、跳跃，上演一堆违反地心引力的华丽动作。在这背后，支持着这些运动员的不只是先天的爆炸体能，还有一部分是他们对饮食与训练的自我要求，让肌肉长在正确的地方，有目的的吃，正确的训练，才能支撑他们每晚的疯狂表现。

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一个NBA球员一天到底吃了多少东西，需要多少的热量以支持他们一天的所需？基本上，篮球运动本身就相当激烈，需要的热量比一般人高出许多。但依每位球员的身体状况不同，又有不同个人化的套餐。

我们可以这么看，一位个子较矮小的女生高中球员，如果每天训练时间约是一小时，那她一天大约需要2000卡路里。可是如果是一个7呎的职业球员，那他至少需要6000到7000卡路里。

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10：00AM：投篮训练

早上通常会有1小时的投篮训练，主要是要维持自己的投篮手感，然后球队会一起看今晚对手的影片，为比赛做准备。接着球员大多会去做自己的训练，包含身体大小伤的疗程等。

下午时间：个人时间

下午是球员的个人时间，他们可以利用这个时间放松，看电影、跟家人朋友联络感情等。甚至是参加慈善团体的活动。也有很多球员会在这时候午睡，他们必须要让自己的身体恢复到最棒的状态，以面对晚上高强度的比赛。

5：30PM：回到球场

赛前两小时，球员们会回到球场，完成他们比赛前的准备。包含热身、接受媒体的访问、赛前球队会议等。

10：30PM：赛后访问

比赛结束后，休息室里开始有许多媒体来采访，教练也会召集全队谈话，之后清洁人员开始打扫环境，若是主场比赛，球员便各自回家，客场便一起回到饭店或邻近机场。

除了晚上的比赛之外，NBA球员们每天还有大大小小的训练，为了维持最佳的体能状态，一切都必须有所规划，那他们每天究竟都吃些甚么呢？有些球员提供了他自己的菜单，让我们来看看：

【凤凰城太阳中锋钱德勒的菜单】

早餐

薄煎饼、蛋、火鸡培根

中餐（比赛日）

无麸质意大利面、鱼和烤鸡

中餐（无比赛）

晚餐

牛排、鸡肉或鱼

其他

每天都喝现榨果汁与高蛋白饮品（protein shakes）

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关于其他球员的每日菜单请看这

林书豪也曾经分享过他的饮食方式，他大多吃健康的碳水化合物，及无脂肪、有丰富蛋白质的食物，以及蔬菜水果。偶尔会吃点意大利面。

炸的食物、糖果和汽水是他的禁忌名单。

虽然每个人的口味习惯不太一样，可是还是有一定的标准。

淀粉可以帮助球员储存所需的能量，蛋白质则帮助他们修复肌肉。

还有很重要的就是减少糖的摄取。

淀粉是一种含糖类的物质，是植物储存能量的方式。所谓的糖，就是我们常说的碳水化合物。

糖类又分为单糖、双糖、多糖等。

一般的糖属于单糖类。容易被身体所消化吸收，所以单纯只有糖的食物，像巧克力、糖果等，较不耐饱，等于吃了一堆热量，但很容易又感到飢饿。

而多糖类大多是富含纤维质与淀粉的食物，例如：糙米、坚果、蔬菜等，需要较久的时间才能完全被消化，比较有饱足感。

火箭队的霍华德曾经就有糖份上瘾的问题，在湖人时期。霍华德每天可以吃24个hershey巧克力条，然后把开特力当成开水来喝（注：开特力：Gatorade，NBA指定运动饮料）这样让他的血糖飙高，完全无法想象是过去以"超人"形象闻名世界的运动员。

Google搜寻24 hershey bars，看到Dwight 霍华德的照片跟这些巧克力，觉得蛮有趣的

他完全无法离开这些含有大量糖分的食品，从家中的冰箱、厨房的柜子、卧室的抽屉到他的随身背包，到处都是含糖饮料与糖果。

于是湖人找来营养师Shanahan来帮霍华德调整每日的饮食。坚果、杏仁取代了糖果，然后他停止了那些含有过多糖分的垃圾食物。甚至连水果也被列为需要减少食用的项目之一。

霍华德现在只有在早餐的时候，会吃一些水果。午餐和晚餐则一律拒绝。然后就像林书豪和Chandler一样，吃鱼和鸡肉补充蛋白质。

面对如此剧烈的饮食习惯改变，霍华德最终调适的很成功。帮助他血糖降低了80%，体脂率从原本一直维持的5、6%降到3%。这也提升了他的体能，他感觉到自己能在场上奔驰更久，也给了他更多能量去应付背靠背的比赛，最重要的是，他变健康了。

nba球员吃什么虎扑 NBA球员每天都在吃什么(4) NBA球员中，也有不少球员聘请他们专属的厨师，量身订做他们的饮食。

Chris Paul就有他的专属厨师，Seong Hwang。当时Seong Hwang在营养食品公司工作，他们的工作之一是帮洛杉矶快艇队的球员准备早餐，两人在2011年Chris Paul转来快艇后结缘。

Hwang发现Chris Paul喜欢的餐点大多含有过多的油脂，不适合做为赛前的餐点，于是他重新设计了一些菜单，像奶油火鸡肉意大利面，他用脱脂牛奶替代原本的奶油，减轻饮食对Paul身体的负担。除了赛前和赛后的餐点外，Hwang也服务Paul的家人，他甚至还会教Paul的孩子做披萨。

有些NBA球员拥有自己的个人厨师，为了让自己拥有绝佳的体态，除了努力训练自己之外，在饮食方面也相当注重。虽然一般人就算刻苦的训练，吃得跟NBA球员一样讲究，或许还是碰不到篮框。是基因决定了一切，是上天给了他们不可思议的身体条件，但要维持这样的体能，他们也付出相当大的努力，有体能却不好好保养的球员，可能就只是个流星，很亮，但坠落的很快。只有在每个方面都下过苦工，而且每天维持的人，才能每晚在球场用汗水闪耀太阳般的光辉。（整理自虎扑论坛）

以上就是nba球员吃什么虎扑的内容，希望您能喜欢。

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